德語中怯場怎么說？南京德語培訓小編今天就來給大家科普一下吧，同學們快來一起花上幾分鐘，來掌握這個詞匯吧！

　　又是一年開學季，相信新生們在很多場合都被要求走上講臺做自我介紹吧。一般你是自告奮勇先上去呢，還是拖到后被老師點名出場呢?上臺的時候會不會緊張?腦子里一團漿糊，不曉得自己在說什么?怯場就這么來到，也不打聲招呼。今天，一起來看看“怯場”的德語表達，順便學學怎樣應對吧。

　　本期鮮詞學習：

　　das Lampenfieber

　　【詞義解析】

　　Lampenfieber，直譯為“燈光發燒”，可以很形象地腦補：站在舞臺聚光燈下難免臉紅發燒，自然就怯場了。根據wiki上的解釋，此詞原意為藝術家在登臺演出前的緊張焦慮(die Anspannung eines darstellenden Künstlers kurz vor einem Bühnenauftritt)，引申為當一個人需要面對眾多觀眾，出場前的那種不安和窘迫感(im übertragenen Sinne: die Anspannung oder gar Panik eines Menschen kurz vor einem Auftritt vor (meist vielen) Personen)。

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　　【拓展閱讀】

　　不知道各位是不是都有怯場的體會，上也不是，下也不是，情何以堪。那么怯場怎么破?快來看一看，說不定這兩天就派上用場啦。

　　Gute Vorbereitung ist die halbe Miete

　　充足的準備是成功的一半

　　準備充分(Die perfekte Vorbereitung)自然是上臺前必須的，特別是對容易怯場的人來說。這里的準備，不僅僅體現在內容(Inhaltliches)上，對現場環境和可能出現的狀況的預估也同樣重要。

　　Bewegung gegen Stress

　　適當運動緩解壓力

　　作為一種由壓力產生的身體反應(Stressreaktion des Körpers)，適當運動能夠起到很好的緩解作用。慢跑(Joggen)、北歐式越野行走(小編碎碎：Nordic Walking是一種通過兩根行走杖的輔助，有一些動作技術要求的步行鍛煉技巧，起源于芬蘭人夏季用滑雪杖在平地上進行的模擬滑雪訓練)或者散散步(Spaziergang)，都有助于維持情緒上的穩定。

　　Richtiges Atmen beruhigt

　　保持深長和均勻的呼吸

　　保持深長的、有節奏的深呼吸(Rhythmische Atmung)能起到放松身心和降低血壓的作用，注意力關注在呼吸上，能夠將人從局促不安的情緒中釋放出來。

　　圖片來自網絡

　　此外，去接納自己的怯場(Akzeptanz von Lampenfieber)并且堅定信心(Zuversicht)，都能有效緩解怯場帶來的種種窘境。而要想戰勝怯場，多加訓練(Trockentraining)是必不可少的，其實分散來看，每一項練習所花時間并不多，比如呼吸練習(Atemübungen)也就是兩三分鐘的事。包括情緒上的自我鼓勵，需要在平時形成習慣，不要指望平常不練，關鍵時刻能立馬逆襲，因為身體在壓力狀態下只會做出慣常的本能反應。(Im entscheidenden Moment fallen sie einem sonst nicht ein, weil der Körper in Stresssituationen nur auf Bewährtes zurückgreift.“)